Длительное сидение сокращает мышцы бёдер и перегружает поясницу. Каждый час вставайте и выполните круговые движения плечами и наклон головы к плечу.
Сидя на стуле, поставьте ладони на колени и прогнитесь, затем округлите спину — 5–6 повторений. Добавьте скрутку: правый локоть за спиной, левая ладонь на колено.
Эти движения улучшают кровоток и снимают зажим в трапеции. Регулярность важнее идеальной техники — поставьте напоминание в календаре.