Langes Sitzen verkürzt die Hüftbeuger und belastet die Lendenwirbelsäule. Stehen Sie jede Stunde auf für Schulterkreisen und sanfte Nacken-Neigungen.
Im Sitzen Hände auf die Knie, leicht ins Hohlkreuz und rund in den Rücken — fünf bis sechs Wiederholungen. Ergänzen Sie eine Drehung: rechter Ellbogen hinten, linke Hand am Knie.
So verbessern Sie die Durchblutung und lösen Verspannungen im Nacken. Regelmäßigkeit zählt mehr als perfekte Technik — nutzen Sie eine Erinnerung.