Eine Morgenpraxis aktiviert Körper und Nervensystem in ruhigem Tempo. Beginnen Sie mit drei Atemzyklen durch die Nase: Einatmen auf vier, Ausatmen auf sechs.
Ergänzen Sie Katze-Kuh, Vorbeuge im Stand und einen kurzen Sonnengruß mit drei Positionen. Bleiben Sie im komfortablen Bewegungsradius — Regelmäßigkeit ist morgens wichtiger als Tiefe.
Beenden Sie mit einer Minute Shavasana oder im Sitzen mit geschlossenen Augen. So reduzieren Sie morgendliche Anspannung und verbessern die Konzentration bis zum Mittag.